Sophrologie & Sommeil
Retrouver des nuits sereines grâce à une méthode douce et naturelle
Le sommeil est l’un des piliers de notre équilibre. Lorsqu’il est perturbé par le stress, les émotions, la charge mentale ou les bouleversements du quotidien c’est tout notre bien-être qui en est impacté. Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, fatigue persistante… Ces troubles sont fréquents, mais ils ne doivent pas devenir une fatalité.
Le sommeil parental : un défi du quotidien
Devenir parent transforme profondément notre rapport au sommeil. Entre les réveils nocturnes, le rythme des tétées ou des biberons, les phases d’adaptation du tout-petit… le repos des parents est souvent mis à rude épreuve. Le sommeil devient alors un vrai défi.
Que vous soyez adulte, parent ou adolescent, la sophrologie vous accompagne vers des nuits plus calmes et un quotidien plus serein.
La sophrologie offre une réponse simple et efficace à ces déséquilibres. Grâce à des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation, elle permet d’apaiser le mental, relâcher les tensions physiques, et préparer le corps et l’esprit à un sommeil réparateur.
Cet accompagnement s’inscrit dans une approche globale et complémentaire : il ne se substitue jamais à un suivi médical, notamment en cas de troubles du sommeil chroniques, pathologiques ou liés à des causes organiques. Mon rôle est d’offrir un espace de soutien, d’écoute et de répit, en lien avec les besoins spécifiques de chaque situation familiale.
Comment la sophrologie agit-elle sur le sommeil ?
Grâce à des exercices simples, accessibles à tous, la sophrologie permet de :
- Apaiser le mental : réduire le flux de pensées, calmer les ruminations et l’anxiété.
- Relâcher les tensions physiques : soulager les crispations accumulées dans le corps.
- Installer un état de calme intérieur favorable à l’endormissement.
- Créer des rituels apaisants au moment du coucher.
- Améliorer la qualité du sommeil de manière durable, en agissant sur ses causes profondes (stress, charge mentale, émotions…).
Chaque séance est adaptée à vos besoins spécifiques. En quelques rendez-vous, vous apprenez à mieux comprendre votre fonctionnement, à écouter votre corps et à installer des habitudes favorables au sommeil.